fbpx

CREATE ACCOUNT

Inplast

Inplast

Vrata in okna za vašo hišo

Telefon: (0)3 781 06 10
Email: info@inplast.si

IN-PLAST D.O.O.
VRTNA ULICA 17, ŠTORE 3220, Slovenija

Open in Google Maps
TELEFON: +386(0)3 781 06 10 GSM: +386(0)70 99 66 13
  • KATALOG
  • KONTAKT
  • DOMOV
    • SPLOŠNI POGOJI
    • NAVODILA IN VZDRŽEVANJE
  • OKNA
    • PVC OKNA
      • IDEAL 4000
      • IDEAL 4000 NEW
      • IDEAL 5000
      • IDEAL 8000
      • EKO SUN 70 2D
      • EKO SUN 70 3D
      • EKO SUN 81 2D
      • EKO SUN 81 3D
      • AVANTGARDE 7000
      • ENCORE
      • OVLO CLASSIC
      • REHAU SYNEGO
    • ALU OKNA
      • ALU MB-45
      • ALU MB-60
      • ALU MB-70
      • ALU MB-86
      • ALU MB-104 PASIVNA
    • PVC ALU OKNA
      • PVC ALUSKIN 4000
      • PVC ALUSKIN 5000
      • PVC ALUSKIN 8000
    • LESENA OKNA
      • NATURO 68
      • NATURO 78
      • NATURO 92
    • STREŠNA OKNA
      • SKYLIGHT
      • SKYLIGHT PREMIUM
      • SKYLIGHT LOFT PREMIUM
      • SKYLIGHT THERMO
      • SKYLIGHT THERMO PREMIUM
      • SKYLIGHT THERMO LOFT
  • VRATA
    • VRATA PVC
      • PVC IDEAL 4000
      • PVC IDEAL 4000 NEW
      • PVC IDEAL 8000
    • ALU VRATA
    • LESENA VRATA
    • VARNOSTNA VRATA
    • NOTRANJA VRATA
  • NOTRANJA VRATA
  • SENČILA
    • ROLETE
      • PODOMETNE
      • PREDOKENSKE
      • NADOKENSKE
    • KOMARNIKI
      • ROLO KOMARNIK
      • DRSNI KOMARNIK
      • KOMARNIK VRATA
      • FIKSNI KOMARNIK
    • ŽALUZIJE
      • ZUNANJE ŽALUZIJE
      • NOTRANJE ŽALUZIJE
  • POLICE
    • PVC POLICE
      • ALCAN GLOBACOLOR
      • STANDARD
      • SOLIDO
      • TOPALIT
    • ALU POLICE
      • ALCAN GLOBACOLOR
      • SOLIDO ALU STANDARD 25
      • STEEL
      • GUTMANN
    • KAMEN POLICE
      • GRANIT
      • MARMOR
      • TEHNIČNI MARMOR
      • UMETNI KAMEN AZUR
  • GARAŽNA VRATA
    • ROLO VRATA
    • SEKCIJSKA VRATA
    • DVOKRILNA GARAŽNA VRATA
  • DRSNI SISTEMI
    • ALU DRSNI SISTEMI
      • ALU KOLOS HI
      • ALU NOTUS
      • HS MB 77
      • ALU SLIDE
    • PVC DRSNI SISTEMI
      • PVC HARMONIA
      • PVC PATIO (PSK)
      • PVC HST
      • PVC DUAL SLIDE
      • PVC MONO SLIDE
      • PVC MULTI SLIDE (ST)
  • BLOG
ŽELIM PONUDBO

PRVI KORAKI na poti do zdrave prehrane !

by inplast / petek, 17 maja 2019 / Published in AKTUALNE NOVICE, Inplast

PRVI KORAKI na poti do zdrave prehrane

Nikoli ni prepozno. Zato začnite tukaj in zdaj z nami in našimi prvimi koraki na pot zdrave prehrane. Malo bomo uporabili iznajdljivost in s hitrimi, enostavnimi metodami lahko pripravimo res enostavne in odlične zdrave obroke, ki pa bodo hkrati okusni in finančno ugodni. 

Prve korake v zdravo in pravo prehrano je potrebno uvajati postopoma

Najprej primer večine od nas kako pričnemo dan: Kava in verjetno kadilci še cigaret.

Ali: Kava s keksi, pecivom, krofom, skratka, kar nam je najhitreje, najbližje, najlažje… 

Ali: 1/3 tudi nič. 

Zdrav začetniški predlog: 

Za zajtrk ob kavi namesto keksov, pojemo ovsene kosmiče z mlekom in s sadjem. 

Za malico iz nezdravih prigrizkov, zamenjamo za jogurt in morda otrobe (ki so zelo dober koncentriran vir prehranske vlaknine) ali sadje, ki vam je pri roki. 

Pri kosilu bele testenine z mesno omako, nadomestite s polnozrnatimi testeninami in piščancem. Dodate lahko prilogo iz kuhane zelenjave ali skodelico solate. 

Tudi za večerjo se sedaj prehranjujte zdravo; namesto salame, sira in belega kruha si pripravite veliko skledo paradižnika, kumaric, paprik ter s pirinim ali polnozrnatim kruhom ter jajci. Solati lahko dodate sir, feta sir, bučnice, skratka tisto, kar vam je res dobro in imate trenutno v kuhinji. To je zato, da se navadite okusa različne zelenjave tudi za večerjo in da nimate občutka lakote. 

Spremembe je potrebno uvajati počasi in postopoma preko daljšega časovnega obdobja. Saj se telo mora  prilagoditi na izločanje prebavnih encimov, saj se izločajo glede na hranila, ki jih običajno uživamo.

Nekaj enostavnih sprememb za začetnike, ki jih postopoma uvedemo v prehrano

  1. Dnevno uživajte od 3-5 obrokov. Pomembno je, da dan vedno začnete z zajtrkom, saj uživanje zajtrka pozitivno vpliva na našo energijo in storilnost. Če nimate nič pri roki, vzemite banano.
  2. Več zelenjave in sadja. Pri glavnih obrokih naj bo zelenjave polovico krožnika, četrtino škrobnate priloge kot so testenine, krompir, ter bolje brez kruha, preostalo četrtino pa meso.
  3. Uživajtepolnovredne (polnozrnate) žitne izdelke. Testenine in kruh naj bodo iz polnovredne ali pirine moke namesto iz bele. V prehrano vključite polnovredna žita, ješprenj, oves, ajdo…
 
  1. Uporaba olja. Pomembno je razmerje med omega 6 in omega 3 maščobnimi kislinami, ki so nujno potrebne za življenje. Za pripravo hrane je najbolj primerno repično olje, ki ima ugodno razmerje med omega 6 in omega 3 maščobnimi kislinami in je tudi cenovno zelo ugodno. To naj nadomesti večji del nasičenih maščob; to so predvsem maščobe živalskega izvora (loj, maslo, mast, polnomastno mleko) in nekatere »tropske maščobe« (palmova in kokosova mast). Sicer pa uporabimo tudi bučno, olivno olje.
  2. Izogibajte se transmaščobam. Te so zdravju škodljive maščobe, ki nastanejo pri industrijskem postopku delne hidrogenacije in pri cvrtju. Povezane so z povišanim slabim holesterolom in povečajo tveganje za pojav srčno-žilnih bolezni. Iz tega razloga se ocvrti in podobni hrani izognimo.
  3. Uživajte pusto, manj mastno meso. Na primer: piščančje, puranje… Meso predstavlja dober vir popolnih beljakovin ter številnih vitaminov in mineralov. Omejite uživanje salam in podobnih izdelkov z veliko maščob in soli. Meso lahko zamenjate tudi z jajci, ribami in kuhanimi stročnicami.
  4. Mlečni izdelki (0,5-1,5 % MM). Mleko je dober vir popolnih beljakovin in kalcija. Mleko lahko tudi zamenjajo sojinimi napitki obogatenim s kalcijem. Za vegane naj bodo obogateni tudi z vitaminom B12. Ne obogateni riževi, ovseni, mandljevi napitki niso nadomestek mleka. Dnevno se priporoča 4 do 6 dl posnetega mleka.
  5. Mastne ribe, kot so sardele, skuša, losos, slaniki, vključite v prehrano dvakrat tedensko. Tako boste vnesli priporočeno količino dolgoverižnih omega-3 maščobnih kislin, ki imajo pomembno vlogo pri delovanju srca in preventivi srčno-žilnih bolezni.
  6. Zmanjšajte vnos sladkorja. Sladkor razen dodatne energije ne daje pomembne hranilne vrednosti. Hrano in pijače sladkajte zmerno, najbolje nič. Živila izbirajte z manj sladkorja. Sladkor nadomestite s kokosovim sladkorjem, javorjevim ali agavinim sirupom.
  7. Uživajte veliko tekočine.Dnevno priporočamo 2-3 litre tekočine, najbolje vode ali nesladkan čaj.

Želimo vam zdravo in raznoliko prehrano.

Melita Z.

www.inplast

Delite s prijatelji!
0
  • Tweet

About inplast

What you can read next

Prenehajte se obremenjevati s preteklostjo
Nisva na isti valovni dolžini
Tvoja težava je v tem, da si toliko dala, da si se izgubila

2 komentarja to “ PRVI KORAKI na poti do zdrave prehrane !”

  1. Ira Kossakowski says :Odgovori
    4 marca, 2022 at 12

    I couldn’t resist commenting

  2. zomenoferidov says :Odgovori
    20 marca, 2022 at 12

    I am always invstigating online for posts that can help me. Thank you!

Dodaj odgovor Prekliči odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

VŠEČKAJTE FACEBOOK STRAN!

Posredujte svoj E-NASLOV in bodite obveščeni o novih nagradnih igrah.


Zadnje novice

  • Čudovita si, lepa si takšna, kot si 

    Vem, kako je nenehno primerjati sebe z drugimi....
  • Najlepše, kar mi lahko daš, je tvoj čas

    Kaj bi lahko bilo lepše od udobnega in toplega ...
  • Ali ceniš svojo vrednost?

    Obstaja ljubezen, ki je večna, ampak tudi najte...
  • Kako pravilno vzdrževati PVC okna?

    PVC okna odlikujejo dolga življenjska doba in v...
  • Ljubezen je za pogumne – vse drugo je kopija

    Pogosto me kdo vpraša: “Ali meniš, da je ...

KONTAKTIRAJTE NAS

Prosim izpolnite polja v kontaktnem obrazcu. Odgovorili vam bomo v najkrajšem možnem času.

KONTAKT

IN-PLAST D.O.O.
Vrtna ulica 17;
3220 Štore; EU-Slovenija

T: +386(0)3 781 06 10

G:+386(0)7 099 66 13
Email: info@inplast.si

Open in Google Maps

DELOVNI ČAS

od PONEDELJKA do PETKA: 7.30h- 16.00h
ob SOBOTAH: PO DOGOVORU
ob NEDELJAH in PRAZNIKIH: ZAPRTO

ZADNJE NOVICE

  • Čudovita si, lepa si takšna, kot si 

  • Najlepše, kar mi lahko daš, je tvoj čas

  • Ali ceniš svojo vrednost?

  • KATALOG
  • KONTAKT
  • SPLOŠNI POGOJI
  • OBVESTILO O ZASEBNOSTI
  • NAVODILA IN VZDRŽEVANJE

MOŽNOST PRIDOBITVE KREDITA

Skupaj s Hranilnico Lon vam nudimo najem kredita do 6.000 eur.

NAGRAJENCI NAGRADNE IGRE

  • ZAMENJAMO VAM STARA OKNA ZA NOVA OKNA
  • BODITE IN Z INPLASTOM IN EKO IZDELKI INPLAST
  • IŠČEMO FOTOGRAFIJE TREH NAJLEPŠE PRAZNIČNIH OKRAŠENIH DOMOV
  • NAJ FOTKA ZA 500 EUR

PRIJAVA NA E-NOVICE

Prijavite se na naše e-novice in bodite seznanjeni z aktualnimi ponudbami in novostmi na področju stavbnega pohištva.

Všečkajte Facebook stran!

Vse slike na spletni strani Inplast.si so simbolične in niso predmet prodaje. | Splošni pogoji | Zasebnost | ©Inplast.si All rights reserved. Inplast d.o.o. Izdelal: marcelino.si.

TOP